分类:瑜伽YOGA

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鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统。字式强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。内脏器官也获得极为需要的休息。可增加上半身的血液循环。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。另据古代瑜伽师的说法,如男人练此功,可治好阳萎,增强性能力。

瑜伽排毒效果好 让你愈来愈窈窕!

每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做5招排毒瑜伽吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!step3维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。小心,这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!

脊椎瑜伽 瑜伽新成员

融合东西方精华的活力瑜伽在美国逐渐成为健身运动新宠。瑜伽功家族日渐壮大,美国明星与他们的私人教练一起练习的接触瑜伽,以及对人体的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成员。脊椎瑜伽脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。脊椎瑜伽的做法:左手掌着地,右腿屈膝着地。

办公室瑜伽概述

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。功效这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。功效伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。

瑜伽素食助您夏天清凉减肥

一到夏天,很多人自然会想到选择清热解毒、减肥的食品,瑜伽红尘建议习瑜伽者通过饮食和运动调理。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。夏季常吃清炒冬瓜,对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。

瑜珈:身心合一:瑜伽再流行

流行身心合一的古老健身运动——瑜伽 “瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史。瑜伽带给身心巨大的改变 瑜伽为什么越来越多的受到大家的青睐呢?静缘瑜伽馆的国际级教练荣民指出,一般人习瑜伽,只知运动而不懂力学及呼吸,在外地有些非正宗瑜伽教学中心,以体操或拳击的动作充当瑜伽,曾令许多瑜伽学员受伤。

严格食素更健康

严格的传统瑜伽饮食观就是严格的素食主义者。然而,最近美国医学家发布的研究结果却令人吃惊——严格的素食主义者虽然看上去比普通人瘦,实际上他们骨质强壮,身体更健康。主导研究小组的路易吉·丰塔纳医生说,严格素食主义者不必担心自己更容易骨折。丰塔纳医生说,他并不鼓励所有人都成为严格素食主义者,他主导的研究仅仅证明,人们应该多吃水果、蔬菜和粗粮,以降低患癌症的风险。

李多海美丽菜单:瑜伽、面膜、泡菜汤

李多海虽说不是那么大红大紫,却也有“纯净美女”之称。作为韩国某化妆品牌的代言人,李多海的皮肤没有让大家失望。修身靠瑜伽,护肤靠面膜,养生泡菜汤尽管韩剧大热,每天电视里都有韩国明星,然而总不那么真实。也许全世界的美女们都在练瑜伽修身,李多海和好莱坞及香港的演艺明星们一样,也经常做一些包括瑜伽在内的运动。李多海来过中国四次,还是第一次来杭州。

练习双人瑜珈的要点

天气转冷了,好好跟你的情侣、朋友一起练练双人瑜伽吧,练双人瑜珈考究协调性,但是不是随意找个同伴就能很好地协调的,除此之外,瑜珈也有良多考究,下面是练习双人瑜伽的要点:1、为了协调更好, 找身高相当的同伴,找程度邻近的同伴。7、练习瑜珈进程中不要喝水,但往后要多喝水,协助排毒。10、瑜珈完成后不要立时进食和冲凉,在半小时后较为恰当。

亲子瑜伽教学实践

孩子学瑜伽的好处多多,但是孩子年龄小,理解能力有限,如何开展少儿瑜伽教学呢?等等所以在开展少儿瑜伽教学是要做好以下几点:1、老师具备教师资质和瑜伽专业资质。孩子学习瑜伽兴趣很重要,兴趣是最好的老师,只要老师充分的了解孩子,根据孩子的特点备好课注意教学方法的应用,孩子爱上瑜伽不是难事。

瑜伽心语:瑜伽与生活!

6.居住在文明城市的人,常常埋怨生活的环境不好,有这样那样的艰辛。要解决艰辛是很容易的;好好看一看自己的生活,用瑜伽的方式观照一下,你的所谓“艰辛”究竟是什么。其实,生命的本身并不艰苦;艰辛的感觉是来自你的不断的欲望,对生活和工作的对抗与不满。

素食利弊

“素食”的饮食模式,对人体健康的影响,国内外医学家、营养学家已进行的研究表明,吃素食的人血液中对人有害的血清低密度脂蛋白–胆固醇含量较少,的确可减少患高血压和心脑血管等疾病的几率。过多食用容易诱发中老年人患高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病。植物性食物中所含的锰元素很难为人体吸收,而动物肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

关于“瑜伽病”和“瑜伽医生”

“瑜伽病”的来历和“瑜伽医生” 瑜伽病这一说法起源于美国。一些练习者往往做动作时过于勉强自己,从而造成“瑜伽病”。所以,教练本身的瑜伽练习水平和教学水平不高也是造成“瑜伽病”的原因之一。综上所述,要避免“瑜伽病”,瑜伽练习者必须有一个平和的心态,选择经验丰富的教练进行练习。

吃素的营养食谱

瑜伽素食主要是以果菜、谷、豆类、奶、坚果类组成,瑜伽红尘的经验是:习瑜伽者如能了解其营养物质的组成及相应功效,那么她就会在日后的瑜伽活动中,自觉食用关乎她身心的食物。为此,本课题介绍与瑜伽素食相关的食物供您参用。

热门负重瑜伽 OL减压宝典

放低哑铃,同时放下右腿,使得双脚同时着地。B、吸气,将右臂在身体前方径直向前抬起至与肩持平的位置。回到初始位置,放低手臂和腿,换相反的腿和手臂重复做。瑜伽是女人的美丽宝典,但一定要跟着教练或教学工具对照着一步步练习,避免遭受因瑜伽姿势错误而带来的身体伤害。

25个排毒细节唤醒美丽肌肤

全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺脏,肝脏,肾脏等被排出体外。充分饮水可以稀释毒素,促进肾脏新陈代谢。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量,排出体内重金属毒素。25. 压力是一种精神毒素,因为压力使我们的肾上腺激素增加,产生兴奋感和紧张感。

亲子瑜伽 培养孩子健康成长

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。现在越早修习瑜伽对孩子的成长发育越有帮助。一些印度及欧美的中小学已推广了用瑜伽锻炼的方法,教师们发现,用瑜伽修身的学生体格健壮,头脑清晰,比较容易适应紧张的学习生活。

电脑一族 该怎样练瑜伽

对于经常在电脑前工作的办公一族来说,瑜伽健身的方式非常多,因为从瑜珈的基础这部分来讲,它就分为了四大块,初级就有瑜珈的休息术,瑜珈的呼吸调息法,瑜珈的体味法,大家对于瑜珈的体味法可能比较熟悉,因为大家看到图片等等常常看到的都是瑜珈的姿势,所以很多人一说起瑜珈都会想起柔软体操。尤其是对强健脊柱这一块,瑜珈有非常好的效果。

生食疗法创奇迹

适当搭配生食或纯粹生食,对症治疗,称为生食疗法。生食疗法在国外已有100多年历史。后来,她出任美国波士顿“活的食物计划”医学研究所所长,以其独树一帜的生食疗法,使数千名来自各国的心脏病、糖尿病和癌症病人获得康复。据报道,目前美国约有10余万名癌症病人采用生食疗法,许多人因此而赢得了生机。

消除痘痘、色斑最佳的瑜伽体式

血液不净,面部皮肤就会出现痘痘、色斑等,这也是一种信号,是身体内部器官机能异常的一种表现。三角式和它的变体,就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。瑜伽的各种呼吸法,就是调节和强化肺脏的功能,增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能,这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。

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