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有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因。五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。

骨盆运动,万种风情腰间出

妇女经过一段时间的骨盆运动锻炼,如掐呼啦圈、跳迪斯科、伦巴舞和腰胯部健美澡,可有效地提高性感机能,也使臂胯车满、腰部纤细柔韧起来,展现迷人的风韵。一项调查证实,训练有素的女士,内盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。

每天做3小时家务防卵巢癌

研究称,中等强度的劳动,如家务活动,可以减少妇女患卵巢癌的可能性。根据澳大利亚和中国联合研究表明,经常在家中做家务,例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。每天做家务3小时少患卵巢癌Colin Binns称,这项研究持续了两年,一共调查了900名中国妇女。因此,人们应及时发现卵巢癌亮出的“黄牌”警告。

男人健身的五个饮食常识

男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。锌被称为男人的“性元素”。

小心经期减肥伤身

在月经期间,人体的免疫能力下降,细菌容易“兴风作浪”,这个时候减肥会使身体抗病能力继续下降,极易生病。经期减肥会导致不同程度的月经不调。经期减肥容易导致越减越肥。通过以上概述,相信大家已了解是否可以经期减肥的答案,希望大家重视经期的危险性,停止经期减肥、做到充分休息,注重营养补充。

运动后缓解疲劳放松5分钟再洗温水澡

健身教练张飞磊介绍,在健身房激烈运动后,要做10分钟左右的放松整理活动,等身体缓过劲后才能去洗澡,不能剧烈运动后立即洗澡。北京大学第三医院运动医学研究康复中心常翠青主任说,25℃以上的温水,可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳,达到清爽解乏的效果。专家建议,夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,在水中滴几滴风油精可帮助更快缓解疲劳。

健康丰胸 六个有效动作便可

北京中体倍力健身教练表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满,使运动一举两得。四、胸部伸展运动1.身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。女性不穿胸罩的N条理由 月经期间发生性行为会怀孕吗?

每天做三小时家务可防卵巢癌

根据澳大利亚和中国联合研究表明,经常在家中做家务,例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。每天做家务3小时少患卵巢癌Colin Binns称,这项研究持续了两年,一共调查了900名中国妇女。但是,如果每天做3到4个小时的家务的话,对于预防卵巢癌有相当大的作用。因此,人们应及时发现卵巢癌亮出的“黄牌”警告。

骨盆运动提升女性性感

对女性来说,只有当骨盆能够胜任灵活运动时,才能轻松享受性爱。日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。唤醒触觉闭上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用双手从后背做轻轻的按压动作,尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。圆周运动起立,做一些更大幅度的运动。

5大熟女明星不老传说的秘笈

2.多喝水每天早上喝两大杯温水:会有助于消化事物,驱除毒素。3.注意眼部保养每天早晨刷牙洗脸前一定会用抗皱修护膜贴在眼皮下方,约15分钟,可迅速修护眼部的细纹。3.护肤:不去美容院,平时尽量少化妆,出去时化大方淡雅的妆;在水中自摸数小时。保养秘笈: 忍者塑身“忍者瘦身”法:一天只吃一餐,而且要做150个仰卧起坐。

如何彻底跟啤酒肚说拜拜?

20岁―30岁在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。30岁―40岁此时人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应加强心肺功能的锻炼。运动频率:慢跑每次20分钟以上,快走1小时左右,均为每周两三次。啤酒肚不是一朝一夕长起来的,预防和减除啤酒肚也不能过于心急。

美丽主妇四招家居瘦身法

聪明的主妇都知道以下四种方法呆在家里也疯瘦!效果会更棒喔这个运动半小时大约可以消耗:300-500大卡第四招:泡澡享瘦法推荐对象:生活忙碌、疲劳的上班族与学生族群体温每上升1度,基础代谢率就增高7﹪,泡澡是现代人幸福的瘦身方程式。

三套健美小操 令乳房更坚挺

虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但由乳房的解剖知识,我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上,可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼,从而达到丰满乳房的效果。跪姿挺胸运动此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

女人卵巢保养最重要!

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。因此,祝医师认为女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。卵巢保养要保持情绪乐观 祝医师说,卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有密切关系。他认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。

女性常做家务不易患子宫癌

做家务是一件令人厌烦的琐事,但美国和中国研究人员最近指出,做家务却能减少患子宫癌的危险。马修斯和上海癌症研究所的同事研究发现,步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。调查结果显示,每天步行60分钟以上或做家务4次以上的女性,患子宫内膜癌的危险要低30%。

健身前后最好吃哪些食物

许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。运动后运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

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